高血压有什么危害？如何科学控制血压？这份指南请收好

早上起床头晕目眩，体检报告上血压数字飙红，越来越多年轻人开始关注这个"沉默的"。我国每4个成年人中就有1个高血压患者，但真正重视的人却不多。今天我们就来这个常见却危险的慢性病。

血压高到多少才算危险？

正常血压应该是收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。当数值持续高于140/90mmHg时，医生就会诊断为高血压。值得注意的是，现在很多医院已经开始重视130-139/80-89这个"高血压前期"范围，建议这类人群就要开始调整生活方式。

有些患者以为偶尔血压高不要紧，这种想法很危险。长期未控制的高血压就像滴水穿石，会慢慢损伤全身血管。可怕的是，在出现明显症状前，它可能已经悄悄伤害了心脏、大脑、肾脏等重要器官。

高血压常见的五大危害

1. 心脏疾病：长期会增加心脏负担，可能导致心肌肥厚、心功能不全，时引发心梗。

2. 脑卒中：高血压是脑出血重要的危险因素，也可能导致脑梗塞。

3. 肾功能损害：约40%的尿毒症患者是由于长期高血压导致的。

4. 眼底病变：可能引起视力下降甚失明。

5. 血管疾病：加速动脉粥样硬化，增加主动脉夹层等危急情况风险。

在家测血压的正确方法

现在很多家庭都备有电子血压计，但测量方法不对会导致误差。正确做法是：

- 测量前5分钟，不喝咖啡、不抽烟

- 保持坐姿，手臂与心脏平齐

- 袖带松紧适中，能塞进一根手指为宜

- 建议每天早晚各测一次，间隔1-2分钟测两次取平均值

- 记录7天血压值供医生参考

降压治疗的三个关键点

1. 生活方式调整是基础

减重5-10kg可使血压下降5-20mmHg；每天30分钟快走能降压4-9mmHg；限盐到每天6g以下可降2-8mmHg；戒烟限酒也很重要。

2. 药物治疗需个体化

常用的降压药有5大类，医生会根据年龄、并发症等选择适合的药物。切记不要自行换药或停药，有些患者看到血压正常就停药，结果造成血压剧烈波动更危险。

3. 定期复查不可少

建议每3-6个月检查血脂、血糖、肾功能等指标，评估治疗和药物副作用。

关于高血压的常见误区

误区一：没有症状就不需要治疗

很多患者因为没感觉就不重视，等到出现心梗、脑出血等并发症才后悔莫及。

误区二：吃药伤肾不如不吃

实际上，控制不好的高血压才会真正伤害肾脏，合理用药反而能保护肾功能。

误区三：降压药会成瘾

降压药没有成瘾性，但高血压需要长期管理，就像近视需要持续戴眼镜一样。

高血压管理是场持久战，需要患者和医生密切配合。如果发现血压异常，建议尽早到正规医院心内科就诊。记住：控制血压不仅是为了数字达标，更是为了守护重要器官，提高生活质量。